Blog

Roller do masażu – Twoje must have!

Roller do masażu – Twoje must have!

06-10-2018
Wyobraź sobie, że możesz mieć w swoim domu tylko 1 sprzęt treningowy. Tylko jeden i nic więcej. Co byś wybrał w takim przypadku? Czy byłby to może drążek do podciągania? A może mata? Hantle? Z pewnością ciężko byłoby Ci się zdecydować. Wybór naprawdę jest ogromny. A teraz...
Rodzaje piłek Bosu – kiedy jaką wybrać?

Rodzaje piłek Bosu – kiedy jaką wybrać?

02-10-2018
Piłka Bosu, to taka pół piłka. Piłka przecięta w połowie i podszyta twardą platformą. Jest swoistym połączeniem piłki, oraz stepu. Można na niej wykonywać trening zarówno na kopule, jak i na sztywnej platformie. To też właśnie oznacza jej nazwa: BOSU – Both Sides Up. W dużej...
Podciąganie z gumą  - po co to robić, jak i czy na pewno warto?

Podciąganie z gumą - po co to robić, jak i czy na pewno warto?

07-09-2018
Być może widziałeś kogoś, kto mocował gumę do drążka, po czym zahaczając o nią stopy, lub kolana zaczynał się podciągać. Po co to robił? No cóż, po to by sobie niejako pomóc w podciąganiu. Gumy do podciągania na drążku są coraz częściej używane, szczególnie wtedy, gdy...
Orbitrek do 1000zł – czy to się opłaca?

Orbitrek do 1000zł – czy to się opłaca?

25-08-2018
Pisząc ten artykuł miałam wrażenie, że strzelam sobie w kolano. Natomiast wyznaję zasadę, żeby nie zmydlać oczu i nie obwijać w bawełnę. A więc piszę, jak jest :).   Z pewnością zadajesz sobie tytułowe pytanie jeżeli chcesz mieć własny orbitrek, a: budżet, jaki możesz...
Co wybrać stepper, czy orbitrek?

Co wybrać stepper, czy orbitrek?

16-08-2018
Zastanawiasz się co wybrać – stepper, czy orbitrek? Co lepiej Ci posłuży? Ćwiczenia na którym z tych sprzętów pozwolą Ci osiągnąć swój cel? Który po prostu będzie dla Ciebie lepszy? Poniżej znajdziesz tabelę zestawiające ze sobą te dwa sprzęty, która pozwoli Ci...
Rolowanie po treningu- czy to dobry pomysł?

Rolowanie po treningu- czy to dobry pomysł?

09-08-2018
  Bardzo dobry :). Przyniesie Ci wiele korzyści. Oczywiście możesz się też rolować przed treningiem –również będzie to korzystne, jednakże inaczej będziesz się rolował przed treningiem, a inaczej po treningu. Czytaj dalej, a dowiesz się dlaczego warto się rolować po treningu i...
Jaki Roller kupić? – jak wybrać odpowiedni dla siebie?

Jaki Roller kupić? – jak wybrać odpowiedni dla siebie?

27-07-2018
  Zastanawiasz się jaki roller kupić? A wiesz jakie masz do wyboru i co musisz wziąć pod uwagę? Zasadniczo można wyróżnić dwa typy rollerów: roller gładki, roller z wypustkami, Jednakże musisz wziąć pod uwagę również inne aspekty, takie jak: twardość rollera, jego...
Hula Hop z masażerem – co to jest i jakie daje efekty?

Hula Hop z masażerem – co to jest i jakie daje efekty?

04-07-2018
Hula hop z masażerem – widziałaś ten przyrząd? Miałaś okazje się mu przyjrzeć? Bo ja tak. No i cóż…  z samego początku skojarzyło mi się z narzędziem tortur. Druga myśl na temat jego wyglądu to, taka, że trochę przypomina wyglądem wielkiego Aliena z dziwnymi wypustkami....
Gumy do ćwiczeń i 5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed zakupem.

Gumy do ćwiczeń i 5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed zakupem.

22-06-2018
 Jeżeli jesteś ciekaw co to są te gumy do ćwiczeń, o których może słyszałeś, czy warto taki  treningowy gadżet posiadać i jak wybrać odpowiednia gumę do ćwiczeń dla siebie, to ten artykuł jest dla Ciebie. Oto pięć rzeczy, które musisz o niech wiedzieć za nim zdecydujesz...
Ćwiczenia na orbitreku – 8 wskazówek dla początkujących

Ćwiczenia na orbitreku – 8 wskazówek dla początkujących

07-06-2018
Nie trudno jest wejść na orbitrek i zacząć ćwiczyć. Po prostu ruszasz nogami, rękami również coś niecoś. I jesteś zadowolona, bo wreszcie się przełamałaś i zaczęłaś ćwiczyć. Oczami wyobraźni widzisz, jak spala się tłuszcz, smukleją uda, a pośladki podnoszą się,...
Montaż taśm TRX

Montaż taśm TRX

30-05-2018
  Jak zamontować Taśmy TRX, aby Twój trening był w pełni bezpieczny? No właśnie, trzeba to zrobić z głową. Oczywiście odpadają stare słupy, wyschnięte drzewa, i inne niestabilne rzeczy :). Poniżej znajdziesz rady, jak montować takie taśmy. Natomiast, jeżeli nie do końca...
TRX cena – od czego zależy?

TRX cena – od czego zależy?

23-05-2018
Jak to jest, że jedne taśmy TRX kosztują 100zł a inne 1000zł? Temat ten był już poruszony również w tym artykule i tutaj również przypomnę, że musisz  zapamiętać jedną rzecz: TAK NAPRAWDĘ NIE MA TAŚM TRX, KTÓRE KOSZTOWAŁYBY 100 PLN. Są jedne oryginalne taśmy TRX i one...
Jak podciągać się na drążku?

Jak podciągać się na drążku?

21-05-2018
Podciąganie jest jednym z kluczowych ćwiczeń w treningu siłowym, gimnastyce, kalistenice i wielu innych. Jest to kluczowa umiejętność każdej sprawnej jednostki - czy strażaka, czy osoby która uprawia parkour, bądź dowolnej osoby która chce wejść gdzieś wyżej, nie mając schodów,...
Pasy do ćwiczeń TRX - co to jest?

Pasy do ćwiczeń TRX - co to jest?

15-05-2018
  Taśmy TRX - gdzieś Ci się to obiło o uszy, może widziałeś taką nazwę w Internecie, lub też koledzy/ koleżanki opowiadają o tym, że ćwiczą na TRX’ach. Natomiast Ty wciąż sobie powtarzasz w myślach: trx… trx co to jest? Czy to taki gadżet do treningu? Zależy kto jak na...
Jaki orbitrek do domu?

Jaki orbitrek do domu?

30-04-2018
  Własny orbitrek w domu – świetny sposób na zgubienie kilogramów i zadbanie o swoją kondycję, gdy nie ma się już czasu, czy też możliwości wychodzić na siłownię. Orbitrek daje świetne efekty! To nie ulega wątpliwości. Natomiast jeśli dalej nie jesteś co do tego przekonana...
Podciąganie na drążku – efekty

Podciąganie na drążku – efekty

30-04-2018
  Podciąganie na drążku jest jednym z podstawowych, wielostawowych ćwiczeń które powinny się znaleźć w Twoim arsenale treningowym. Pomimo tego, że angażuje wiele grup mięśniowych – bo najszersze grzbietu, bicepsy, tricepsy, mięśnie przedramion, kaptury, czworoboczne i...
Orbitrek - efekty treningu

Orbitrek - efekty treningu

19-04-2018
MIESIĄC - Mniej więcej tyle trzeba czasu, aby po regularnych treningach zobaczyć pierwsze efekty ćwiczeń na orbitreku. W poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie ile trzeba czasu i jakie efekty daje orbitrek, przeanalizowałam wiele wypowiedzi z różnych for internetowych i nie tylko. Tutaj...
Montaż drążka rozporowego

Montaż drążka rozporowego

18-04-2018
 Najbardziej nieinwazyjnym sposobem na stworzenie sobie warunków do podciągania jest zainwestowanie w drążek rozporowy. Montaż takiego drążka jest bardzo prosty i każdy po chwili zastanowienia sobie z nim poradzi. Aby jednak mocowanie było stabilne i by każde kolejne podciągnięcie...
Ćwiczenia w połogu?

Ćwiczenia w połogu?

18-01-2018
  15 ĆWICZEŃ, KTÓRE POMOGĄ CI DOJŚĆ DO SIEBIE PO PORODZIE NATURALNYM   Słowem wstępu: ćwiczenia w połogu – jak to było ze mną? Będąc jeszcze w ciąży, na 2 tygodnie przed terminem porodu zaczęłam zapoznawać się z ćwiczeniami, które można by wykonywać w trakcie...
Czy trening Armstronga jest skuteczny? Kolejne 8 tygodni.

Czy trening Armstronga jest skuteczny? Kolejne 8 tygodni.

07-12-2017
Cześć!! Jakiś czas temu pojawił się wpis nt. Treningu Armstronga - czy działa i czy warto w ogóle rozważyć taki plan treningowy. To jest druga część tego wpisu z podsumowaniem kolejnych 8 tygodni regularnej pracy w ramach założeń tego treningu. Pierwszą część znajdziesz tutaj...
Gumy do rozciągania i trening w ciąży – część II

Gumy do rozciągania i trening w ciąży – część II

30-11-2017
Dalej pozostajemy w temacie gum do rozciągania i ich wykorzystania do ćwiczeń w ciąży. W części pierwszej niniejszego artykułu (który znajduje się TUTAJ), mogłaś odnaleźć ćwiczenia na ręce oraz plecy. Natomiast tutaj przedstawiam parę ćwiczeń na nogi. Na początku jednak,...
Gumy do rozciągania i trening w ciąży – część I

Gumy do rozciągania i trening w ciąży – część I

27-11-2017
  Ostatnie 2 tygodnie przed rozwiązaniem zrobiłam się już bardzo nerwowa, zniecierpliwiona i poirytowana. Nawet codzienne obowiązki nie odciągały mojego umysłu od rozmyślań na temat nadchodzącej wielkiej zmiany. Aż tu nagle robiąc porządki (czy też jak to niektórzy mówią:...
Piłka gimnastyczna – najlepsza przyjaciółka w ciąży [wideo]

Piłka gimnastyczna – najlepsza przyjaciółka w ciąży [wideo]

14-11-2017
Szczerze mówiąc / pisząc, to nie wyobrażam sobie przetrwania 3ciego trymestru bez piłki gimnastycznej. To właśnie ona ratuje moje bolące plecy. W ciężkie dni wzywa mnie po cichu z kąta, w którym sobie pomieszkuje, do chociaż krótkiej i jak najlżejszej sesji treningowej. Cierpliwie...
Automasaż, rolowanie - powinieneś to wdrożyć po całodziennej pracy przy biurku

Automasaż, rolowanie - powinieneś to wdrożyć po całodziennej pracy przy biurku

27-09-2017
Siedzisz cały dzień w pracy przy biurku (zazwyczaj jest to więcej niż 8 godzin). Nie masz czasu na trening, albo motywacji by się ruszyć, albo po prostu po całym dniu jesteś zmęczony – więc o aktywność fizyczną zawsze dbasz „od jutra”. W dodatku pewnie się nieco garbisz, a...

Kategorie