Blog

  Jak zamontować Taśmy TRX, aby Twój trening był w pełni bezpieczny? No właśnie, trzeba to zrobić z głową. Oczywiście odpadają stare słupy, wyschnięte drzewa, i inne niestabilne rzeczy :). Poniżej znajdziesz rady, jak montować takie taśmy. Natomiast, jeżeli nie do końca...

Jak to jest, że jedne taśmy TRX kosztują 100zł a inne 1000zł? Temat ten był już poruszony również w tym artykule i tutaj również przypomnę, że musisz  zapamiętać jedną rzecz: TAK NAPRAWDĘ NIE MA TAŚM TRX, KTÓRE KOSZTOWAŁYBY 100 PLN. Są jedne oryginalne taśmy TRX i one...

Podciąganie jest jednym z kluczowych ćwiczeń w treningu siłowym, gimnastyce, kalistenice i wielu innych. Jest to kluczowa umiejętność każdej sprawnej jednostki - czy strażaka, czy osoby która uprawia parkour, bądź dowolnej osoby która chce wejść gdzieś wyżej, nie mając schodów,...

  Taśmy TRX - gdzieś Ci się to obiło o uszy, może widziałeś taką nazwę w Internecie, lub też koledzy/ koleżanki opowiadają o tym, że ćwiczą na TRX’ach. Natomiast Ty wciąż sobie powtarzasz w myślach: trx… trx co to jest? Czy to taki gadżet do treningu? Zależy kto jak na...

  Podciąganie na drążku jest jednym z podstawowych, wielostawowych ćwiczeń które powinny się znaleźć w Twoim arsenale treningowym. Pomimo tego, że angażuje wiele grup mięśniowych – bo najszersze grzbietu, bicepsy, tricepsy, mięśnie przedramion, kaptury, czworoboczne i...

 Najbardziej nieinwazyjnym sposobem na stworzenie sobie warunków do podciągania jest zainwestowanie w drążek rozporowy. Montaż takiego drążka jest bardzo prosty i każdy po chwili zastanowienia sobie z nim poradzi. Aby jednak mocowanie było stabilne i by każde kolejne podciągnięcie...

  15 ĆWICZEŃ, KTÓRE POMOGĄ CI DOJŚĆ DO SIEBIE PO PORODZIE NATURALNYM   Słowem wstępu: ćwiczenia w połogu – jak to było ze mną? Będąc jeszcze w ciąży, na 2 tygodnie przed terminem porodu zaczęłam zapoznawać się z ćwiczeniami, które można by wykonywać w trakcie...

Cześć!! Jakiś czas temu pojawił się wpis nt. Treningu Armstronga - czy działa i czy warto w ogóle rozważyć taki plan treningowy. To jest druga część tego wpisu z podsumowaniem kolejnych 8 tygodni regularnej pracy w ramach założeń tego treningu. Pierwszą część znajdziesz tutaj...

Dalej pozostajemy w temacie gum do rozciągania i ich wykorzystania do ćwiczeń w ciąży. W części pierwszej niniejszego artykułu (który znajduje się TUTAJ), mogłaś odnaleźć ćwiczenia na ręce oraz plecy. Natomiast tutaj przedstawiam parę ćwiczeń na nogi. Na początku jednak,...

  Ostatnie 2 tygodnie przed rozwiązaniem zrobiłam się już bardzo nerwowa, zniecierpliwiona i poirytowana. Nawet codzienne obowiązki nie odciągały mojego umysłu od rozmyślań na temat nadchodzącej wielkiej zmiany. Aż tu nagle robiąc porządki (czy też jak to niektórzy mówią:...

Nie wyobrażam sobie przetrwania 3ciego trymestru bez piłki gimnastycznej. To właśnie ona ratuje moje bolące plecy. W ciężkie dni wzywa mnie po cichu z kąta, w którym sobie pomieszkuje, do chociaż krótkiej i jak najlżejszej sesji treningowej. Cierpliwie znosi bycie podpórką dla nóg,...

Siedzisz cały dzień w pracy przy biurku (zazwyczaj jest to więcej niż 8 godzin). Nie masz czasu na trening, albo motywacji by się ruszyć, albo po prostu po całym dniu jesteś zmęczony – więc o aktywność fizyczną zawsze dbasz „od jutra”. W dodatku pewnie się nieco garbisz, a...

  Ciąża nie zawsze jest powodem do tego, aby odpuścić z treningami i zasiąść na sofie (możesz o tym poczytać  w tym artykule ). Lekarz dał Ci pozwolenia na ćwiczenia? Fantastycznie! Ciążowy trening przyniesie wiele korzyści zarówno Tobie, jak i dziecku.   Czytając ten...

  Podjąłeś już decyzję: czas na zamontowanie drążka w mieszkaniu! Wiesz już, że drążek ścienny odpada, bo np.: nie możesz wiercić dziur w ścianach. Drążek rozporowy – małe pole do popisu jeśli chodzi o ilość uchwytów. Dlatego też zainteresował Cię temat drążka...

Na pewno słyszałeś/-aś o hantlach, sztangielkach – zresztą kto o nich nie słyszał, kto nie wie co to jest? Jednakże moda robi swoje i ostatnimi czasy z wielkim przytupem wychwala wielką moc treningową tzn. odważników Kettlebell! Kettlebell to tu, to tam – wielki szał, krzyk i...

  Jesteś w ciąży? Gratuluję!   Zastanawiasz się nad tym, czy powinnaś w ciąży dalej ćwiczyć, lub zacząć dbać o swoją aktywność fizyczną? Trening w ciąży – to kwestia, którą warto dobrze rozważyć i oczywiście skonsultować ze swoim lekarzem. Jakie przynosi...

  Trening w wakacje - super sprawa! Myślę, że nie jestem jedyną osobą, której często do głowy przychodzi myśl, że w wakacje będę miała w końcu więcej czasu, aby się bardziej poruszać i poćwiczyć. Tylko, że… wraz z nią niekiedy pojawia się kolejna: "W takim razie zacznę...

Trenujesz, wylewasz siódme poty, uwielbiasz to, że ćwiczysz i nagle… przestajesz. Przerwa w treningu, która nie trwa tydzień, czy dwa, ale przeciąga się nawet do miesięcy. Nieważne co było powodem tej przerwy. Ważne, że w końcu postanawiasz: Chcę wrócić do formy!  Nie wiesz...

Od razu odpowiadam: TAK, działa i to bardzo dobrze pod pewnymi warunkami. Są one proste jak budowa cepa i trzymając się ich w ciągu 8 tygodni wykonałem progress z 12 podciągnięć do 18 i przybyło mnie 3 cm w ramieniu oraz 8 cm w obwodzie klatki piersiowej. Jeśli chcesz wiedzieć jak to...

  Być może czasem sobie marzysz, że cudownie byłoby mieć swoją własną domową siłownie. Jednakże od razu pojawiają Ci się co do tego pomysłu wątpliwości: czy mam na tyle miejsca, by urządzić swoją własna małą domową siłownię? Czy aby na pewno jest mi ona potrzebna, a...

  Może dla niektórych problem wyda się błahy : „Jaką matę mam wybrać? Tę najtańszą. Nad czym tutaj się zastanawiać?”. Otóż nawet przy zakupie maty, należy się trochę zastanowić nad paroma zagadnieniami: jakie będziemy mieli wobec niej wymagania, jak będziemy chcieli...

  Ten temat z pewnością bardziej zainteresuje Panów niż Panie, aczkolwiek wydaje mi się, że niestety Panie nie doceniają tak znakomitego ćwiczenia jak podciąganie i moc treningową, jaką niosą ze sobą właśnie drążki do podciągania. Praca mięśnia najszerszego grzbietu,...

  Stretching wcale nie jest taki łatwy, jak mogłoby się wydawać! Wiedzą o tym Ci, którzy go praktykują, lub Ci którzy chcą zacząć się rozciągać. Wymaga uwagi, skupienia i wsłuchania się w swoje ciało. Wszystko to, aby zapobiec kontuzjom, którym łatwo ulec. Sama już wiele...

  Rozciąganie, czyli z angielskiego stretching – temat ostatnio na topie. Na youtube można znaleźć całą masę różnych propozycji ćwiczeń rozciągających na różne partie mięśniowe. W każdym większym mieście w ciągu tygodnia można uczestniczyć w różnych zajęciach o...