Pasy do ćwiczeń TRX - co to jest?

Taśmy TRX - gdzieś Ci się to obiło o uszy, może widziałeś taką nazwę w Internecie, lub też koledzy/ koleżanki opowiadają o tym, że ćwiczą na TRX’ach. Natomiast Ty wciąż sobie powtarzasz w myślach: trx… trx co to jest? Czy to taki gadżet do treningu?

Zależy kto jak na to patrzy. Gadżet, nie gadżet. Natomiast jest to urządzenie bardzo przydatne, wszechstronne i ogólnorozwojowe! Czytaj dalej, a dowiesz się czym są pasy do ćwiczeń i czy Ci się przydadzą .

TRX co to?

Dosłownie są to takie połączone pasy (tak że tworzą kształt litery Y), na końcach których znajdują się uchwyty na ręce i nogi. Służą do treningu w podwieszeniu. Wykonane z polimeru dzięki czemu są lekkie, bardzo wytrzymałe, a przy okazji  z łatwością można je zwinąć tak, że mieszczą się w dłoni.

PO CO POWSTAŁY?

Pierwotnie służyły tylko wojsku, a wynalazł je komandos Navy Seals Randy Hetrick, który zauważył, że żołnierze przebywający na misjach i stacjonujący np.: w łodziach podwodnych, bunkrach, czy innych kryjówkach, brakuje odpowiedniego sprzętu treningowego, dzięki któremu żołnierze mogliby skutecznie podtrzymywać swoją gotowość bojową poprzez utrzymanie bardzo wysokiej sprawności fizycznej. Dodatkowo sprzęt ten musiał być lekki i niewielki, tak żeby można go z łatwością upchać w plecaku, oraz wszędzie zamontować. Jak to mówią „potrzeba matką wynalazku” i tak też powstały taśmy do ćwiczeń trx. Dzięki TRX żołnierze mogli ćwiczyć swoją wytrzymałość, sprawność, siłę, a nawet szybkość.

Świat sportowy szybko zauważył korzyści, jakie mogły dać taśmy trx. Działają one na wszystkie mięśnie, a ponadto nie obciążają stawów. Tak więc dzisiaj już są głęboko zakorzenione w świecie fitnessu.

KTO MOŻE NA NICH ĆWICZYĆ?

KAŻDY! Ich specyfika polega na tym, że skala trudności ćwiczeń, jakie można na nich wykonać zaczyna się od bardzo łatwych i lekkich po trudne i wymagające dużej sprawności fizycznej. Wykorzystywane są również do rehabilitacji (poprawa stabilności stawów, profilaktyka bólu kręgosłupa, leczenie po zwichnięciach, złamaniach). Będą dla Ciebie doskonałe jeżeli wracasz do treningu po długiej przerwie, lub też gdy w ogóle zaczynasz wdrażać treningi do swojego życia. Będą również idealne, jeżeli chcesz rozpocząć przygodę z kalisteniką, lecz na razie masz za mało siły, aby zrobić np. 1 pompkę. Pomogą ci w redukowaniu tkanki tłuszczowej, oraz budowaniu masy mięśniowej. No i jak to już było wcześniej wspomniane możesz na nich ćwiczyć wszędzie: w domu, na polu namiotowym, a nawet przebywając na żaglach (tutaj znajdziesz specjalny wakacyjny zestaw treningowy właśnie z taśmami do ćwiczeń)!

Zobacz taśmy TRX w 32m2Treningu

JAK DZIAŁAJĄ?

Jest to trening w podwieszeniu, czyli ćwicząc przeciwstawiamy się sile grawitacji i wykorzystujemy wagę swojego ciała. Podczas ćwiczeń musimy stabilizować swoje ciało, co powoduje, że angażujemy m.in. mięśnie głębokie. Duża część ćwiczeń polega na różnych odmianach podciągania się. Nie jest to jednak takie podciąganie, jak na drążku (które dla początkujących jest naprawdę dużym wyzwaniem). Łatwość takiego podciągania na TRX’ie regulujesz poprzez ustawienie swojego ciała. Przykładowo:  podczas ćwiczenia „podciąganie tułowia w podporze TRX” trudność jest uzależniona od kąta nachylenia Twojego tułowia do podłoża. Im ten kąt będzie mniejszy, tym więcej siły będziesz musiał włożyć w ćwiczenie.

Pasy do ćwiczeń – cena

Wpisując w Google trx cena znajdziesz różne oferty o znacznej rozpiętości cenowej. Oryginalne taśmy trx będą kosztować nawet powyżej 1000zł. Natomiast produkty podobne (praktycznie te same) innych firm będą o wiele tańsze np. niewiele ponad 100zł, tak jak np.: tutaj. 

Jak to się stało?

To jest tak jak z Adidasami, czy PenDrivem – wynalezione przełomowe produkty, które szybko i ochoczo przyjęły się w współczesnym świecie. Przez to też, każdy kolejny produkt podobny do oryginalnego potocznie już nazywano marką tego pierwotnego. Tak też jest z taśmami trx.

Czym się różni oryginał, od podobnych pasów do ćwiczeń innych marek?

• Kosztami m.in.: produkcji, „know how”, oraz marżą danego sklepu
• Jakością wykonania uchwytów (należy uważać aby nie kupować taśm, które mają uchwyty z plastików – spocone ręce będą się po nich ślizgać, a zadziory mogą zranić)
• Jakością karabinka, który służy do mocowania taśm. Niektórzy eksperci od TRX zalecają po kupnie o wiele tańszej wersji taśm trx innych firm wymianę tego karabinka, na pewny karabinek wspinaczkowy. Najczęściej firmy te w taśmach zamieszczają najprostszy karabinek, który można kupić po 8zł w sklepach wspinaczkowych. Natomiast warto zainwestować dodatkowo w karabinek powyżej 30zł z nakrętką blokującą, aby być pewnym, że jesteśmy zupełnie bezpieczni podczas ćwiczeń.
• Inne firmy chcąc się wyróżnić bardzo często oferują w zestawie płyty z ćwiczeniami. Czy to źle? O ile nie wpływa na gorszą jakość produktu, to nie :)

Pasy do ćwiczeń – dla kogo?

Podsumowując. Taśmy TRX będą dla Ciebie świetnym rozwiązaniem, gdy:

• Chcesz powrócić do treningów po dłuższej przerwie
• Chcesz poprawić stabilność stawów
• Jesteś w trakcie rehabilitacji,
• Chcesz schudnąć,
• Chcesz na wakacjach móc wykonać urozmaicony, intensywny i wymagający trening, a masz już mało miejsca w napchanym bagażniku
• Chcesz ćwiczyć z masą własnego ciała
• Chcesz budować mięśnie
• Jesteś osobą starszą, czy też młodszą – taśmy te są dla osób w każdym wieku
• Chcesz urozmaicić swoje treningi – ponoć na taśmach można wykonać blisko 700 różnych ćwiczeń. Dlaczego „ponoć”? Ponieważ niekiedy te ćwiczenia niewiele się od siebie różnią i większość z nich równie dobrze można nazwać pompką wykonywaną na wiele różnych sposobów ;).

Zobacz Taśmy TRX w 32m2Treningu

TRX oryginalne, czy też te TRX’owo podobne warto mieć w swoim treningowym arsenale, choćby po to, by bronić się przed treningową nudą i marazmem.

Powodzenia! Trenuj z głową :) !