Sprzęt treningowy i porady

Wyobraź sobie, że możesz mieć w swoim domu tylko 1 sprzęt treningowy. Tylko jeden i nic więcej. Co byś wybrał w takim przypadku? Czy byłby to może drążek do podciągania? A może mata? Hantle? Z pewnością ciężko byłoby Ci się zdecydować. Wybór naprawdę jest ogromny. A teraz...

Piłka Bosu, to taka pół piłka. Piłka przecięta w połowie i podszyta twardą platformą. Jest swoistym połączeniem piłki, oraz stepu. Można na niej wykonywać trening zarówno na kopule, jak i na sztywnej platformie. To też właśnie oznacza jej nazwa: BOSU – Both Sides Up. W dużej...

Być może widziałeś kogoś, kto mocował gumę do drążka, po czym zahaczając o nią stopy, lub kolana zaczynał się podciągać. Po co to robił? No cóż, po to by sobie niejako pomóc w podciąganiu. Gumy do podciągania na drążku są coraz częściej używane, szczególnie wtedy, gdy...

Pisząc ten artykuł miałam wrażenie, że strzelam sobie w kolano. Natomiast wyznaję zasadę, żeby nie zmydlać oczu i nie obwijać w bawełnę. A więc piszę, jak jest :).   Z pewnością zadajesz sobie tytułowe pytanie jeżeli chcesz mieć własny orbitrek, a: budżet, jaki możesz...

Zastanawiasz się co wybrać – stepper, czy orbitrek? Co lepiej Ci posłuży? Ćwiczenia na którym z tych sprzętów pozwolą Ci osiągnąć swój cel? Który po prostu będzie dla Ciebie lepszy? Poniżej znajdziesz tabelę zestawiające ze sobą te dwa sprzęty, która pozwoli Ci...

  Bardzo dobry :). Przyniesie Ci wiele korzyści. Oczywiście możesz się też rolować przed treningiem –również będzie to korzystne, jednakże inaczej będziesz się rolował przed treningiem, a inaczej po treningu. Czytaj dalej, a dowiesz się dlaczego warto się rolować po treningu i...

  Zastanawiasz się jaki roller kupić? A wiesz jakie masz do wyboru i co musisz wziąć pod uwagę? Zasadniczo można wyróżnić dwa typy rollerów: roller gładki, roller z wypustkami, Jednakże musisz wziąć pod uwagę również inne aspekty, takie jak: twardość rollera, jego...

Hula hop z masażerem – widziałaś ten przyrząd? Miałaś okazje się mu przyjrzeć? Bo ja tak. No i cóż…  z samego początku skojarzyło mi się z narzędziem tortur. Druga myśl na temat jego wyglądu to, taka, że trochę przypomina wyglądem wielkiego Aliena z dziwnymi wypustkami....

 Jeżeli jesteś ciekaw co to są te gumy do ćwiczeń, o których może słyszałeś, czy warto taki  treningowy gadżet posiadać i jak wybrać odpowiednia gumę do ćwiczeń dla siebie, to ten artykuł jest dla Ciebie. Oto pięć rzeczy, które musisz o niech wiedzieć za nim zdecydujesz...

Nie trudno jest wejść na orbitrek i zacząć ćwiczyć. Po prostu ruszasz nogami, rękami również coś niecoś. I jesteś zadowolona, bo wreszcie się przełamałaś i zaczęłaś ćwiczyć. Oczami wyobraźni widzisz, jak spala się tłuszcz, smukleją uda, a pośladki podnoszą się,...

  Jak zamontować Taśmy TRX, aby Twój trening był w pełni bezpieczny? No właśnie, trzeba to zrobić z głową. Oczywiście odpadają stare słupy, wyschnięte drzewa, i inne niestabilne rzeczy :). Poniżej znajdziesz rady, jak montować takie taśmy. Natomiast, jeżeli nie do końca...

Jak to jest, że jedne taśmy TRX kosztują 100zł a inne 1000zł? Temat ten był już poruszony również w tym artykule i tutaj również przypomnę, że musisz  zapamiętać jedną rzecz: TAK NAPRAWDĘ NIE MA TAŚM TRX, KTÓRE KOSZTOWAŁYBY 100 PLN. Są jedne oryginalne taśmy TRX i one...

  Taśmy TRX - gdzieś Ci się to obiło o uszy, może widziałeś taką nazwę w Internecie, lub też koledzy/ koleżanki opowiadają o tym, że ćwiczą na TRX’ach. Natomiast Ty wciąż sobie powtarzasz w myślach: trx… trx co to jest? Czy to taki gadżet do treningu? Zależy kto jak na...

  Nie jest łatwo wybrać ten jeden, jedyny, właściwy dla siebie model orbitreka. Szczególnie, że w głowie pewnie masz dużo pytań. Czas rozwiać te wątpliwości i w końcu wybrać coś odpowiedniego, na miarę Twoich oczekiwań. W tym artykule dowiesz się przede wszystkim: czy...

MIESIĄC - Mniej więcej tyle trzeba czasu, aby po regularnych treningach zobaczyć pierwsze efekty ćwiczeń na orbitreku. W poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie ile trzeba czasu i jakie efekty daje orbitrek, przeanalizowałam wiele wypowiedzi z różnych for internetowych i nie tylko. Tutaj...

 Najbardziej nieinwazyjnym sposobem na stworzenie sobie warunków do podciągania jest zainwestowanie w drążek rozporowy. Montaż takiego drążka jest bardzo prosty i każdy po chwili zastanowienia sobie z nim poradzi. Aby jednak mocowanie było stabilne i by każde kolejne podciągnięcie...

Siedzisz cały dzień w pracy przy biurku (zazwyczaj jest to więcej niż 8 godzin). Nie masz czasu na trening, albo motywacji by się ruszyć, albo po prostu po całym dniu jesteś zmęczony – więc o aktywność fizyczną zawsze dbasz „od jutra”. W dodatku pewnie się nieco garbisz, a...

  Podjąłeś już decyzję: czas na zamontowanie drążka w mieszkaniu! Wiesz już, że drążek ścienny odpada, bo np.: nie możesz wiercić dziur w ścianach. Drążek rozporowy – małe pole do popisu jeśli chodzi o ilość uchwytów. Dlatego też zainteresował Cię temat drążka...

  Może dla niektórych problem wyda się błahy : „Jaką matę mam wybrać? Tę najtańszą. Nad czym tutaj się zastanawiać?”. Otóż nawet przy zakupie maty, należy się trochę zastanowić nad paroma zagadnieniami: jakie będziemy mieli wobec niej wymagania, jak będziemy chcieli...

  Ten temat z pewnością bardziej zainteresuje Panów niż Panie, aczkolwiek wydaje mi się, że niestety Panie nie doceniają tak znakomitego ćwiczenia jak podciąganie i moc treningową, jaką niosą ze sobą właśnie drążki do podciągania. Praca mięśnia najszerszego grzbietu,...

  Stretching wcale nie jest taki łatwy, jak mogłoby się wydawać! Wiedzą o tym Ci, którzy go praktykują, lub Ci którzy chcą zacząć się rozciągać. Wymaga uwagi, skupienia i wsłuchania się w swoje ciało. Wszystko to, aby zapobiec kontuzjom, którym łatwo ulec. Sama już wiele...