Sprzęt treningowy i porady

Ten artykuł skierowany jest dla ćwiczących rodziców małych dzieci (oraz posiadaczy kotów, psów), którzy poszukują mat odpornych na różne pomysły maluchów i ich chciwych ząbków, oraz pazurków. Do tego wpisu natchnęła mnie klientka, która ostatnio poszukiwała dla siebie maty,...

Czy wiesz co się kryje pod nazwą puls recovery, HRC, czy też body fat? Czy wiesz co robią poszczególne funkcje dostępne w Twoim orbitreku?   Naprawdę warto się z nimi zapoznać. Po co ? Ponieważ wtedy o wiele szybciej osiągniesz swój cel. Robiąc plany treningowe i zarządzając...

Wyobraź sobie, że możesz mieć w swoim domu tylko 1 sprzęt treningowy. Tylko jeden i nic więcej. Co byś wybrał w takim przypadku? Czy byłby to może drążek do podciągania? A może mata? Hantle? Z pewnością ciężko byłoby Ci się zdecydować. Wybór naprawdę jest ogromny. A teraz...

Piłka Bosu, to taka pół piłka. Piłka przecięta w połowie i podszyta twardą platformą. Jest swoistym połączeniem piłki, oraz stepu. Można na niej wykonywać trening zarówno na kopule, jak i na sztywnej platformie. To też właśnie oznacza jej nazwa: BOSU – Both Sides Up. W...

Być może widziałeś kogoś, kto mocował gumę do drążka, po czym zahaczając o nią stopy, lub kolana zaczynał się podciągać. Po co to robił? No cóż, po to by sobie niejako pomóc w podciąganiu. Gumy do podciągania na drążku są coraz częściej używane, szczególnie wtedy, gdy...

 (artykuł edytowany 13.02.2019)   Z pewnością zadajesz sobie tytułowe pytanie jeżeli chcesz mieć własny orbitrek, a: budżet, jaki możesz na niego przeznaczyć jest mniejszy niż te 1000 zł, nie chcesz po prostu na niego wydawać więcej kasy, bo uważasz że nie ma to sensu, lub...

Zastanawiasz się co wybrać – stepper, czy orbitrek? Co lepiej Ci posłuży? Ćwiczenia na którym z tych sprzętów pozwolą Ci osiągnąć swój cel? Który po prostu będzie dla Ciebie lepszy? Poniżej znajdziesz tabelę zestawiające ze sobą te dwa sprzęty, która pozwoli Ci...

  Bardzo dobry :). Przyniesie Ci wiele korzyści. Oczywiście możesz się też rolować przed treningiem –również będzie to korzystne, jednakże inaczej będziesz się rolował przed treningiem, a inaczej po treningu. Czytaj dalej, a dowiesz się dlaczego warto się rolować po treningu i...

Zastanawiasz się jaki roller kupić? A wiesz jakie masz do wyboru i co musisz wziąć pod uwagę? Zasadniczo można wyróżnić dwa typy rollerów: roller gładki, roller z wypustkami, Jednakże musisz wziąć pod uwagę również inne aspekty, takie jak: twardość rollera, jego...

Hula hop z masażerem – widziałaś ten przyrząd? Miałaś okazje się mu przyjrzeć? Bo ja tak. No i cóż…  z samego początku skojarzyło mi się z narzędziem tortur. Druga myśl na temat jego wyglądu to, taka, że trochę przypomina wyglądem wielkiego Aliena z dziwnymi wypustkami....

 Jeżeli jesteś ciekaw co to są te gumy do ćwiczeń, o których może słyszałeś, czy warto taki  treningowy gadżet posiadać i jak wybrać odpowiednia gumę do ćwiczeń dla siebie, to ten artykuł jest dla Ciebie. Oto pięć rzeczy, które musisz o niech wiedzieć za nim zdecydujesz...

Nie trudno jest wejść na orbitrek i zacząć ćwiczyć. Po prostu ruszasz nogami, rękami również coś niecoś. I jesteś zadowolona, bo wreszcie się przełamałaś i zaczęłaś ćwiczyć. Oczami wyobraźni widzisz, jak spala się tłuszcz, smukleją uda, a pośladki podnoszą się,...

  Jak zamontować Taśmy TRX, aby Twój trening był w pełni bezpieczny? No właśnie, trzeba to zrobić z głową. Oczywiście odpadają stare słupy, wyschnięte drzewa, i inne niestabilne rzeczy :). Poniżej znajdziesz rady, jak montować takie taśmy. Natomiast, jeżeli nie do końca...

Jak to jest, że jedne taśmy TRX kosztują 100zł a inne 1000zł? Temat ten był już poruszony również w tym artykule i tutaj również przypomnę, że musisz  zapamiętać jedną rzecz: TAK NAPRAWDĘ NIE MA TAŚM TRX, KTÓRE KOSZTOWAŁYBY 100 PLN. Są jedne oryginalne taśmy TRX i one...

  Taśmy TRX - gdzieś Ci się to obiło o uszy, może widziałeś taką nazwę w Internecie, lub też koledzy/ koleżanki opowiadają o tym, że ćwiczą na TRX’ach. Natomiast Ty wciąż sobie powtarzasz w myślach: trx… trx co to jest? Czy to taki gadżet do treningu? Zależy kto jak na...

Nie jest łatwo wybrać ten jeden, jedyny, właściwy dla siebie model orbitreka. Szczególnie, że w głowie pewnie masz dużo pytań. Czas rozwiać te wątpliwości i w końcu wybrać coś odpowiedniego, na miarę Twoich oczekiwań. W tym artykule dowiesz się przede wszystkim: czy wybrać...

MIESIĄC - Mniej więcej tyle trzeba czasu, aby po regularnych treningach zobaczyć pierwsze efekty ćwiczeń na orbitreku. W poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie ile trzeba czasu i jakie efekty daje orbitrek, przeanalizowałam wiele wypowiedzi z różnych for internetowych i nie tylko. Tutaj...

 Najbardziej nieinwazyjnym sposobem na stworzenie sobie warunków do podciągania jest zainwestowanie w drążek rozporowy. Montaż takiego drążka jest bardzo prosty i każdy po chwili zastanowienia sobie z nim poradzi. Aby jednak mocowanie było stabilne i by każde kolejne podciągnięcie...

Siedzisz cały dzień w pracy przy biurku (zazwyczaj jest to więcej niż 8 godzin). Nie masz czasu na trening, albo motywacji by się ruszyć, albo po prostu po całym dniu jesteś zmęczony – więc o aktywność fizyczną zawsze dbasz „od jutra”. W dodatku pewnie się nieco garbisz, a...

  Podjąłeś już decyzję: czas na zamontowanie drążka w mieszkaniu! Wiesz już, że drążek ścienny odpada, bo np.: nie możesz wiercić dziur w ścianach. Drążek rozporowy – małe pole do popisu jeśli chodzi o ilość uchwytów. Dlatego też zainteresował Cię temat drążka...

  Może dla niektórych problem wyda się błahy : „Jaką matę mam wybrać? Tę najtańszą. Nad czym tutaj się zastanawiać?”. Otóż nawet przy zakupie maty, należy się trochę zastanowić nad paroma zagadnieniami: jakie będziemy mieli wobec niej wymagania, jak będziemy chcieli...

  Ten temat z pewnością bardziej zainteresuje Panów niż Panie, aczkolwiek wydaje mi się, że niestety Panie nie doceniają tak znakomitego ćwiczenia jak podciąganie i moc treningową, jaką niosą ze sobą właśnie drążki do podciągania. Praca mięśnia najszerszego grzbietu,...

  Stretching wcale nie jest taki łatwy, jak mogłoby się wydawać! Wiedzą o tym Ci, którzy go praktykują, lub Ci którzy chcą zacząć się rozciągać. Wymaga uwagi, skupienia i wsłuchania się w swoje ciało. Wszystko to, aby zapobiec kontuzjom, którym łatwo ulec. Sama już wiele...