BLACK WEEK

Wyjątkowe promocje na najczęściej wybierany sprzęt fitness:
orbitreki, bieżnie, wioślarze, rowery i inne

ZNAJDZIESZ JE TYLKO  TUTAJ

do końca pozostało:

Treningi i porady

Jaki rower stacjonarny kupić?

Jaki rower stacjonarny kupić?

29-06-2020
Jesteś tutaj ponieważ chcesz kupić rower stacjonarny raz a dobrze, prawda? Czyli rower ma być: dopasowany do użytkownika, trwały, funkcjonalny, w dobrej cenie, a do tego będzie cieszyć oko. Czy choć w części, tego szukasz? Jeśli tak, to mam 2 wiadomości, dobrą i...
Orbitrek - efekty treningu

Orbitrek - efekty treningu

10-06-2020
Cześć :) Trafiłaś tutaj pewnie dlatego, że chcesz:  zadbać o siebie, zrzucić trochę kg, albo pokazać komuś, że potrafisz się spiąć i mieć sylwetkę marzeń, a może jesteś w trakcie treningu na orbitreku i chcesz wiedzieć jak to wygląda u innych? Niezależnie od...
Ćwiczenia na TRX dla początkujących i średnio zaawansowanych – część II (GIFy)

Ćwiczenia na TRX dla początkujących i średnio zaawansowanych – część II (GIFy)

28-06-2019
W tej części poznałeś ćwiczenia na TRX dla początkujących i średniozaawansowanych na ręce i nogi. Teraz poznasz ćwiczenia na nogi i brzuch.  Zapraszamy :).   Ćwiczenia na TRX na nogi.   ĆWICZENIE VI – PRZYCIĄGANIE STÓP. To coś mocnego na pośladki i dwugłowe...
Ćwiczenia TRX– 5 przykładów dla początkujących i średnio zaawansowanych (GIFy)

Ćwiczenia TRX– 5 przykładów dla początkujących i średnio zaawansowanych (GIFy)

01-04-2019
Masz taśmy TRX, chcesz poćwiczyć, a tak w sumie to nie masz pomysłu co tutaj z nimi zrobić? Albo po prostu nie wiesz, jak się na nich ćwiczy?   Nic nie szkodzi :). W tym artykule poznasz parę ćwiczeń, które spokojnie wykonasz jeśli jesteś osobą początkująca, czy też średnio...
Podciąganie z gumą  - po co to robić, jak i czy na pewno warto?

Podciąganie z gumą - po co to robić, jak i czy na pewno warto?

07-09-2018
Być może widziałeś kogoś, kto mocował gumę do drążka, po czym zahaczając o nią stopy, lub kolana zaczynał się podciągać. Po co to robił? No cóż, po to by sobie niejako pomóc w podciąganiu. Gumy do podciągania na drążku są coraz częściej używane, szczególnie wtedy, gdy...
Ćwiczenia na orbitreku – 8 wskazówek dla początkujących

Ćwiczenia na orbitreku – 8 wskazówek dla początkujących

07-06-2018
Nie trudno jest wejść na orbitrek i zacząć ćwiczyć. Po prostu ruszasz nogami, rękami również coś niecoś. I jesteś zadowolona, bo wreszcie się przełamałaś i zaczęłaś ćwiczyć. Oczami wyobraźni widzisz, jak spala się tłuszcz, smukleją uda, a pośladki podnoszą się,...
Jak podciągać się na drążku?

Jak podciągać się na drążku?

21-05-2018
Podciąganie jest jednym z kluczowych ćwiczeń w treningu siłowym, gimnastyce, kalistenice i wielu innych. Jest to kluczowa umiejętność każdej sprawnej jednostki - czy strażaka, czy osoby która uprawia parkour, bądź dowolnej osoby która chce wejść gdzieś wyżej, nie mając schodów,...
Podciąganie na drążku – efekty

Podciąganie na drążku – efekty

30-04-2018
  Podciąganie na drążku jest jednym z podstawowych, wielostawowych ćwiczeń które powinny się znaleźć w Twoim arsenale treningowym. Pomimo tego, że angażuje wiele grup mięśniowych – bo najszersze grzbietu, bicepsy, tricepsy, mięśnie przedramion, kaptury, czworoboczne i...
Montaż drążka rozporowego

Montaż drążka rozporowego

18-04-2018
 Najbardziej nieinwazyjnym sposobem na stworzenie sobie warunków do podciągania jest zainwestowanie w drążek rozporowy. Montaż takiego drążka jest bardzo prosty i każdy po chwili zastanowienia sobie z nim poradzi. Aby jednak mocowanie było stabilne i by każde kolejne podciągnięcie...
Czy trening Armstronga jest skuteczny? Kolejne 8 tygodni.

Czy trening Armstronga jest skuteczny? Kolejne 8 tygodni.

07-12-2017
Cześć!! Jakiś czas temu pojawił się wpis nt. Treningu Armstronga - czy działa i czy warto w ogóle rozważyć taki plan treningowy. To jest druga część tego wpisu z podsumowaniem kolejnych 8 tygodni regularnej pracy w ramach założeń tego treningu. Pierwszą część znajdziesz tutaj...
Automasaż, rolowanie - powinieneś to wdrożyć po całodziennej pracy przy biurku

Automasaż, rolowanie - powinieneś to wdrożyć po całodziennej pracy przy biurku

27-09-2017
Siedzisz cały dzień w pracy przy biurku (zazwyczaj jest to więcej niż 8 godzin). Nie masz czasu na trening, albo motywacji by się ruszyć, albo po prostu po całym dniu jesteś zmęczony – więc o aktywność fizyczną zawsze dbasz „od jutra”. W dodatku pewnie się nieco garbisz, a...
Kettlebell, czy  hantle - oto 5 wskazówek zanim dokonasz wyboru.

Kettlebell, czy hantle - oto 5 wskazówek zanim dokonasz wyboru.

08-08-2017
Na pewno słyszałeś/-aś o hantlach, sztangielkach – zresztą kto o nich nie słyszał, kto nie wie co to jest? Jednakże moda robi swoje i ostatnimi czasy z wielkim przytupem wychwala wielką moc treningową tzn. odważników Kettlebell! Kettlebell to tu, to tam – wielki szał, krzyk i...
Wakacje – czy to aby na pewno dobry czas na trening?!

Wakacje – czy to aby na pewno dobry czas na trening?!

30-06-2017
  Trening w wakacje - super sprawa! Myślę, że nie jestem jedyną osobą, której często do głowy przychodzi myśl, że w wakacje będę miała w końcu więcej czasu, aby się bardziej poruszać i poćwiczyć. Tylko, że… wraz z nią niekiedy pojawia się kolejna: "W takim razie zacznę...
Jak wrócić do ćwiczeń po długiej przerwie?

Jak wrócić do ćwiczeń po długiej przerwie?

21-06-2017
Trenujesz, wylewasz siódme poty, uwielbiasz to, że ćwiczysz i nagle… przestajesz. Przerwa w treningu, która nie trwa tydzień, czy dwa, ale przeciąga się nawet do miesięcy. Nieważne co było powodem tej przerwy. Ważne, że w końcu postanawiasz: Chcę wrócić do formy!  Nie wiesz...
Trening Armstronga - czy jest skuteczny? Relacja z 8 tygodni.

Trening Armstronga - czy jest skuteczny? Relacja z 8 tygodni.

07-06-2017
Od razu odpowiadam: TAK, działa i to bardzo dobrze pod pewnymi warunkami. Są one proste jak budowa cepa i trzymając się ich w ciągu 8 tygodni wykonałem progress z 12 podciągnięć do 18 i przybyło mnie 3 cm w ramieniu oraz 8 cm w obwodzie klatki piersiowej. Jeśli chcesz wiedzieć jak to...

Kategorie