Treningi i porady

Jesteś tutaj ponieważ chcesz kupić rower stacjonarny raz a dobrze, prawda? Czyli rower ma być: dopasowany do użytkownika, trwały, funkcjonalny, w dobrej cenie, a do tego będzie cieszyć oko. Czy choć w części, tego szukasz? Jeśli tak, to mam 2 wiadomości, dobrą i...

Cześć :) Trafiłaś tutaj pewnie dlatego, że chcesz:  zadbać o siebie, zrzucić trochę kg, albo pokazać komuś, że potrafisz się spiąć i mieć sylwetkę marzeń, a może jesteś w trakcie treningu na orbitreku i chcesz wiedzieć jak to wygląda u innych? Niezależnie od...

W tej części poznałeś ćwiczenia na TRX dla początkujących i średniozaawansowanych na ręce i nogi. Teraz poznasz ćwiczenia na nogi i brzuch.  Zapraszamy :).   Ćwiczenia na TRX na nogi.   ĆWICZENIE VI – PRZYCIĄGANIE STÓP. To coś mocnego na pośladki i dwugłowe...

Masz taśmy TRX, chcesz poćwiczyć, a tak w sumie to nie masz pomysłu co tutaj z nimi zrobić? Albo po prostu nie wiesz, jak się na nich ćwiczy?   Nic nie szkodzi :). W tym artykule poznasz parę ćwiczeń, które spokojnie wykonasz jeśli jesteś osobą początkująca, czy też średnio...

Być może widziałeś kogoś, kto mocował gumę do drążka, po czym zahaczając o nią stopy, lub kolana zaczynał się podciągać. Po co to robił? No cóż, po to by sobie niejako pomóc w podciąganiu. Gumy do podciągania na drążku są coraz częściej używane, szczególnie wtedy, gdy...

Nie trudno jest wejść na orbitrek i zacząć ćwiczyć. Po prostu ruszasz nogami, rękami również coś niecoś. I jesteś zadowolona, bo wreszcie się przełamałaś i zaczęłaś ćwiczyć. Oczami wyobraźni widzisz, jak spala się tłuszcz, smukleją uda, a pośladki podnoszą się,...

Podciąganie jest jednym z kluczowych ćwiczeń w treningu siłowym, gimnastyce, kalistenice i wielu innych. Jest to kluczowa umiejętność każdej sprawnej jednostki - czy strażaka, czy osoby która uprawia parkour, bądź dowolnej osoby która chce wejść gdzieś wyżej, nie mając schodów,...

  Podciąganie na drążku jest jednym z podstawowych, wielostawowych ćwiczeń które powinny się znaleźć w Twoim arsenale treningowym. Pomimo tego, że angażuje wiele grup mięśniowych – bo najszersze grzbietu, bicepsy, tricepsy, mięśnie przedramion, kaptury, czworoboczne i...

 Najbardziej nieinwazyjnym sposobem na stworzenie sobie warunków do podciągania jest zainwestowanie w drążek rozporowy. Montaż takiego drążka jest bardzo prosty i każdy po chwili zastanowienia sobie z nim poradzi. Aby jednak mocowanie było stabilne i by każde kolejne podciągnięcie...

Cześć!! Jakiś czas temu pojawił się wpis nt. Treningu Armstronga - czy działa i czy warto w ogóle rozważyć taki plan treningowy. To jest druga część tego wpisu z podsumowaniem kolejnych 8 tygodni regularnej pracy w ramach założeń tego treningu. Pierwszą część znajdziesz tutaj...

Siedzisz cały dzień w pracy przy biurku (zazwyczaj jest to więcej niż 8 godzin). Nie masz czasu na trening, albo motywacji by się ruszyć, albo po prostu po całym dniu jesteś zmęczony – więc o aktywność fizyczną zawsze dbasz „od jutra”. W dodatku pewnie się nieco garbisz, a...

Na pewno słyszałeś/-aś o hantlach, sztangielkach – zresztą kto o nich nie słyszał, kto nie wie co to jest? Jednakże moda robi swoje i ostatnimi czasy z wielkim przytupem wychwala wielką moc treningową tzn. odważników Kettlebell! Kettlebell to tu, to tam – wielki szał, krzyk i...

  Trening w wakacje - super sprawa! Myślę, że nie jestem jedyną osobą, której często do głowy przychodzi myśl, że w wakacje będę miała w końcu więcej czasu, aby się bardziej poruszać i poćwiczyć. Tylko, że… wraz z nią niekiedy pojawia się kolejna: "W takim razie zacznę...

Trenujesz, wylewasz siódme poty, uwielbiasz to, że ćwiczysz i nagle… przestajesz. Przerwa w treningu, która nie trwa tydzień, czy dwa, ale przeciąga się nawet do miesięcy. Nieważne co było powodem tej przerwy. Ważne, że w końcu postanawiasz: Chcę wrócić do formy!  Nie wiesz...

Od razu odpowiadam: TAK, działa i to bardzo dobrze pod pewnymi warunkami. Są one proste jak budowa cepa i trzymając się ich w ciągu 8 tygodni wykonałem progress z 12 podciągnięć do 18 i przybyło mnie 3 cm w ramieniu oraz 8 cm w obwodzie klatki piersiowej. Jeśli chcesz wiedzieć jak to...