Od faceta dla faceta

Jaka bieżnia do domu? (Artykuł zaktualizowany na 2024r.)   W sklepach znajdziemy bardzo zróżnicowane oferty bieżni do domu - od modeli za niewiele ponad 1000zł po sprzęt komercyjny za kilkanaście tysięcy zł. Jak to zwykle bywa, marketerzy dwoją się i troją żeby przyciągnąć...

Na rynku znajdziemy wiele produktów, które mogą aspirować do miana sprzętu do treningu cardio. Różnią się ceną, angażowanymi mięśniami, czy zajmowanym miejscem. W tym artykule znajdziesz charakterystykę i porównanie 5 najpopularniejszych rodzajów sprzętu cardio na rynku. Są...

W tej części poznałeś ćwiczenia na TRX dla początkujących i średniozaawansowanych na ręce i nogi. Teraz poznasz ćwiczenia na nogi i brzuch.  Zapraszamy :).   Ćwiczenia na TRX na nogi.   ĆWICZENIE VI – PRZYCIĄGANIE STÓP. To coś mocnego na pośladki i dwugłowe...

Być może widziałeś kogoś, kto mocował gumę do drążka, po czym zahaczając o nią stopy, lub kolana zaczynał się podciągać. Po co to robił? No cóż, po to by sobie niejako pomóc w podciąganiu. Gumy do podciągania na drążku są coraz częściej używane, szczególnie wtedy, gdy...

Podciąganie jest jednym z kluczowych ćwiczeń w treningu siłowym, gimnastyce, kalistenice i wielu innych. Jest to kluczowa umiejętność każdej sprawnej jednostki - czy strażaka, czy osoby która uprawia parkour, bądź dowolnej osoby która chce wejść gdzieś wyżej, nie mając schodów,...

  Podciąganie na drążku jest jednym z podstawowych, wielostawowych ćwiczeń które powinny się znaleźć w Twoim arsenale treningowym. Pomimo tego, że angażuje wiele grup mięśniowych – bo najszersze grzbietu, bicepsy, tricepsy, mięśnie przedramion, kaptury, czworoboczne i...

 Najbardziej nieinwazyjnym sposobem na stworzenie sobie warunków do podciągania jest zainwestowanie w drążek rozporowy. Montaż takiego drążka jest bardzo prosty i każdy po chwili zastanowienia sobie z nim poradzi. Aby jednak mocowanie było stabilne i by każde kolejne podciągnięcie...

Cześć!! Jakiś czas temu pojawił się wpis nt. Treningu Armstronga - czy działa i czy warto w ogóle rozważyć taki plan treningowy. To jest druga część tego wpisu z podsumowaniem kolejnych 8 tygodni regularnej pracy w ramach założeń tego treningu. Pierwszą część znajdziesz tutaj...

Od razu odpowiadam: TAK, działa i to bardzo dobrze pod pewnymi warunkami. Są one proste jak budowa cepa i trzymając się ich w ciągu 8 tygodni wykonałem progress z 12 podciągnięć do 18 i przybyło mnie 3 cm w ramieniu oraz 8 cm w obwodzie klatki piersiowej. Jeśli chcesz wiedzieć jak to...